想要减脂塑形，需要提高身体的基础代谢，就是通过运动增加肌肉含量。肌肉含量高可以提高基础代谢，在一定的时间内，肌肉含量较高，可以燃烧更多的卡路里。此课程适合不经常运动、基础代谢比较慢的人，他们通常是久坐不动、长时间伏案学习的学生和长期加班熬夜作息不规律、饮食不规律的上班族。在课程中，我们会根据男性、女性生理和需求不同的情况分别讲不同的训练方式和计划，以及一部分训练的动作，带领同学们走上正确的锻炼道路，让同学们在训练中减少受伤，同时能有更好的效果。除了实操的部分也会有一些理论知识，例如肌肉的讲解，让同学们知道每块肌肉长在什么部位，具有哪些功能，锻炼的好处，以及在做动作练习该块肌肉时用到的是哪些功能。最重要的一点是通过课程可以根据自己的训练目的去设定所需的重量、组数和次数，合理科学的制定健身计划，最后完美的达到目标。（北京师范大学）